صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة14
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

حساء البروكلي غيل

حساء البروكلي غيل
حساء البروكلي غيل هو خالي من الغلوتين وصفة مع 12 حصص. حصة واحدة تحتوي على 234 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. ل Serving 1.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 7 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الثوم والبصل والحليب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الحساء. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 61%. وصفات مماثلة تشمل كعكة الزبيب غيل, عاصفة غيل الشتوية، و صلصة غيل محلية الصنع.

تعليمات

1
سخني الزيت النباتي في قدر كبير ؛ يطهى البصل ويقلب في الزيت الساخن حتى يصبح طريا ، من 5 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يسكب الماء ومكعبات مرق الدجاج في القدر ؛ يطهى ويحرك حتى يذوب المرق ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مكعب مرق الدجاجمكعب مرق الدجاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
3
قلب البطاطس والجزر في الخليط في القدر ؛ اطبخي 4 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
4
يضاف البروكلي والثوم والثوم المعمر وورق الغار والفلفل الحار والملح والفلفل الأسود إلى الخليط ويحرك ويطهى حتى يصبح دافئا ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
ثوم جويا®ثوم جويا®
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
5
قلب شرائح الجبن المطبوخ في الحساء ، واتركه على نار هادئة ، واطهيه وقلبه حتى يذوب طعام الجبن تماما في الحساء ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الجبن المطبوخالجبن المطبوخ
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
6
خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واستمري في الطهي حتى تنضج البطاطس والجزر ، من 10 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
7
إزالة وتجاهل ورقة الغار لخدمة.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر