صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة35
مجلة

حجر شاحب البيرة والثوم المقلية براعم بروكسل

حجر شاحب البيرة والثوم المقلية براعم بروكسل
الحجر شاحب البيرة والثوم المقلية براعم بروكسل قد يكون مجرد المشروبات التي تبحث عنها. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 764 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 58 جرام دهون كل. ل $5.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 600 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على مرق الخضار والطماطم وبراعم بروكسل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة مذهلة. حاول براعم بروكسل المقلية مع الثوم وشيلي, براعم بروكسل المقلية، و براعم بروكسل المقلية مع الفلفل الأحمر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إعداد باخرة مع 1 إلى 2 بوصة من الماء المملح وجلب الماء ليغلي المتداول.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
2
ضعي كرنب بروكسل في القدر البخاري ، غطيه واطهيه حتى ينضج قليلا ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
3
صفي براعم بروكسل وانقلها على الفور إلى وعاء كبير من الماء المثلج لوقف الطهي والحفاظ على لونها الأخضر الفاتح.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
4
السماح لهم بارد في الماء المثلج لمدة 1 دقيقة ، ثم استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
5
ضعها على منشفة أطباق نظيفة واتركها حتى تجف.
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
6
قطعها في نصف عموديا ، الحق من خلال جوهر.
7
في مقلاة كبيرة أو مقلاة من الحديد الزهر ، سخني الزيت على نار عالية حتى يبدأ في الوميض. اخفض الحرارة إلى متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
8
يضاف البانسيتا ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني. ضجة في الثوم ويطهى حتى عطرة ، حوالي 30 ثانية. ارفع الحرارة إلى درجة عالية ، وأضف كرنب بروكسل ، واطهيه مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بني فاتح ، من 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
9
أضف البيرة واستمر في الطهي على نار عالية حتى يتبخر السائل في الغالب. قم بإذابة المقلاة عن طريق إضافة مرق الخضار ، مع تحريك وكشط أي أجزاء بنية اللون يمكن لصقها على المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
عبوة 1 أونصة من مزيج الشوكولاتة الساخنةعبوة 1 أونصة من مزيج الشوكولاتة الساخنة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
10
يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
11
مقبلات مع الطماطم وبارميجيانو ريجيانو.
المكونات سوف تحتاج
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
12
قدميها على الفور.