صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة35
مجلة

حجر شاحب البيرة والثوم المقلية براعم بروكسل

حجر شاحب البيرة والثوم المقلية براعم بروكسل
الحجر شاحب البيرة والثوم المقلية براعم بروكسل قد يكون مجرد المشروبات التي تبحث عنها. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 764 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 58 جرام دهون كل. ل $5.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 600 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على مرق الخضار والطماطم وبراعم بروكسل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة مذهلة. حاول براعم بروكسل المقلية مع الثوم وشيلي, براعم بروكسل المقلية، و براعم بروكسل المقلية مع الفلفل الأحمر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إعداد باخرة مع 1 إلى 2 بوصة من الماء المملح وجلب الماء ليغلي المتداول.
المكونات سوف تحتاج
مياه إضافيةمياه إضافية
2
ضعي كرنب بروكسل في القدر البخاري ، غطيه واطهيه حتى ينضج قليلا ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
3
صفي براعم بروكسل وانقلها على الفور إلى وعاء كبير من الماء المثلج لوقف الطهي والحفاظ على لونها الأخضر الفاتح.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
مياه إضافيةمياه إضافية
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
4
السماح لهم بارد في الماء المثلج لمدة 1 دقيقة ، ثم استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
مياه إضافيةمياه إضافية
5
ضعها على منشفة أطباق نظيفة واتركها حتى تجف.
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
6
قطعها في نصف عموديا ، الحق من خلال جوهر.
7
في مقلاة كبيرة أو مقلاة من الحديد الزهر ، سخني الزيت على نار عالية حتى يبدأ في الوميض. اخفض الحرارة إلى متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
8
يضاف البانسيتا ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني. ضجة في الثوم ويطهى حتى عطرة ، حوالي 30 ثانية. ارفع الحرارة إلى درجة عالية ، وأضف كرنب بروكسل ، واطهيه مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بني فاتح ، من 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
2 بصل أحمر مفروم2 بصل أحمر مفروم
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
9
أضف البيرة واستمر في الطهي على نار عالية حتى يتبخر السائل في الغالب. قم بإذابة المقلاة عن طريق إضافة مرق الخضار ، مع تحريك وكشط أي أجزاء بنية اللون يمكن لصقها على المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
1/2 رطل سمك الحدوق مقطع1/2 رطل سمك الحدوق مقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
10
يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
11
مقبلات مع الطماطم وبارميجيانو ريجيانو.
المكونات سوف تحتاج
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
12
قدميها على الفور.