صعوبةبجد
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

جينا للشواء الملفوف

جينا للشواء الملفوف
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب ملفوف جينا للشواء. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف Serving 1.79 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 279 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. إذا كان لديك خل التفاح والملح والفلفل والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق صلب. حاول جينا السبانخ تراجع, خبز الذرة المقرمش لجينا، و جينا الحلوى مثلجات لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى لحم الخنزير المقدد في قدر كبيرة على نار متوسطة منخفضة حتى تبدأ الدهون في الظهور ولكن لحم الخنزير المقدد ليس هشا بعد.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف البصل الأحمر والتفاح والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
للحفظ،للحفظ،
3
يقلى حتى يلين الخليط ، حوالي 5 دقائق.
4
يضاف الملفوف ويقلب حتى يبدأ في التليين والذبول ؛ يتبل مرة أخرى بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
5
يضاف مرق الدجاج وخل التفاح ويقلل على نار متوسطة منخفضة. يغطى ويحرك من حين لآخر حتى ينضج الملفوف.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج، حسب الرغبةفلفل أسود مطحون طازج، حسب الرغبة
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
6
بمجرد طهي الملفوف ، قم بإزالة الغطاء وأضف صلصة نيلي باربيكيو. تحويل الحرارة إلى متوسطة والسماح للسائل يقلل حتى انها لطيفة وشراب.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأخضر المعلب المفروم ** (3 ملاعق صغيرة من الصلصة الخضراءالفلفل الأخضر المعلب المفروم ** (3 ملاعق صغيرة من الصلصة الخضراء
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
7
نقل إلى وعاء التقديم وأعلى مع بات من الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
8
قدميها ساخنة.