جوهر الفطر

جوهر الفطر هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 175 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. ل Serving 2.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك الزعتر والزنجبيل والفطر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل جوهر الطماطم, جوهر إميريل، و جوهر الطماطم.

تعليمات

شطف الفطر ؛ تقليم وتجاهل نهايات الجذعية تغير لونها ، ثم شريحة رقيقة الفطر. في مقلاة من 4 إلى 6 لتر ، اخلطي الفطر مع عصير الليمون ، ثم أضيفي النبيذ والزنجبيل والزعتر. يغطى ويوضع على نار متوسطة عالية ؛ يقلب من حين لآخر حتى يصبح الفطر طريا ، حوالي 5 دقائق. كشف ويقلب أحيانا على نار عالية حتى يتبخر السائل ، 15 إلى 20 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة

1 كوب من البصل الأخضر المفروم

1 كوب ميرين، أو ساكي حلو

نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة

(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

أضف المرق إلى المقلاة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمزج النكهات ، حوالي 15 دقيقة. قياس الفطر والسائل. إذا كان هناك أكثر من 4 أكواب ، ارجع إلى المقلاة واغلي ، مكشوفا ، حتى تقل إلى 4 أكواب ؛ إذا كان هناك أقل ، أضف الماء.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من البصل الأخضر المفروم

جويا سازون بالكزبرة والأناتو