صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

جوز الهند والجوز الهلبوت

5
4
3
2
1
جوز الهند والجوز الهلبوت

جوز الهند والجوز الهلبوت

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب جوز الهند والجوز. ل Serving 3.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 4592 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 496 جرام دهون كل. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. إذا كان لديك قطع الجوز والدقيق وغسل البيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل قطع الجوز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الشوكولاته والجوز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. حاول البريتزل-سمك الهلبوت المقشور بالجوز, سمك الهلبوت المحمص مع قشرة الجوز، و الهلبوت بالجوز مع صلصة الصويا بالعسل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير السمك ، قم أولا بتغطية السمك بالدقيق ، ثم تخلص من الفائض ثم اغمسه في غسول البيض.
المكونات سوف تحتاج
مربى التوت الأزرق عالي الجودةمربى التوت الأزرق عالي الجودة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
1 فلفل موريتا مجفف1 فلفل موريتا مجفف
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
2
اخلطي فتات الخبز وجوز الهند والجوز معا في مقلاة ثالثة. أنهي السمك في خليط خبز جوز الهند. تأكد من أن الخبز يغطي السمك بالتساوي ، ثم كرر مع الأسماك المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
3
سخني الزيت في قدر كبير شديد التحمل أو مقلاة عميقة إلى 350 درجة فهرنهايت.بمجرد خبز السمك بالبقسماط ، أسقط السمك المغطى بالبقسماط في الزيت واطهيه حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 90 ثانية. اقلب السمك مرة واحدة أثناء عملية الطهي. بمجرد طهيها ، قم بإزالتها واتركها على مناشف ورقية لامتصاص الزيت الزائد.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
4
أثناء الراحة ، يرش الملح والفلفل ، ثم يعصر الليمون فوق السمك المطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
5
خدمة.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا