صعوبةسهل
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

جنود الهليون مع بيضة مسلوقة

جنود الهليون مع بيضة مسلوقة
يمكن صنع جنود الهليون وصفة مع بيضة مسلوقة في حوالي 20 دقيقة. ل 90 سنتا لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 156 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مزيج من زيت الزيتون وفتات الخبز والبيض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. قدم شخصان هذه الوصفة, و 88 سيقول أنه ضرب المكان. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 48%. وصفات مماثلة هي بيض البط المسلوق مع لحم الخنزير المقدد والهليون الجنود, بيضة مسلوقة لينة مع نخب زبداني"الجنود"، و بيض مسلوق ناعم مع جنود الهليون الملفوف بلحم الخنزير المقدد.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة ، أضيفي فتات الخبز ، ثم اقليه حتى يصبح هشا وذهبيا. يتبل بالبهارات وملح البحر المتقشر ، ثم يترك ليبرد. يطهى الهليون في مقلاة كبيرة من الماء المغلي المملح لمدة 3-5 دقائق حتى ينضج. في نفس الوقت ، اسلقي البيض لمدة 3-4 دقائق. ضع كل بيضة في كوب بيض على طبق.
المكونات سوف تحتاج
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
مثل M&m'sمثل M&m's
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
2
استنزاف الهليون وتقسيم بين لوحات. مبعثر على الفتات وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات