جنوب غرب السباغيتي الاسكواش
جنوب غرب السباغيتي الاسكواش قد يكون وصفة جيدة لتوسيع الجانب الخاص بك مربع وصفة طبق. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 9 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 222 سعرة حرارية. ل Serving 1.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا والفلفل والطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. حاول جنوب غرب محشوة السباغيتي الاسكواش, السباغيتي الجنوبية الغربية، و فطيرة السباغيتي الجنوبية الغربية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).
ضع أنصاف القرع في صينية خبز ضحلة بها حوالي 1 بوصة من الماء.
يخبز القرع في الفرن المسخن مسبقا حتى يصبح طريا ، حوالي 1 ساعة.
اكشط لحم القرع من القشرة باستخدام شوكة وضعه في وعاء تقديم كبير.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يطهى ويقلب الفاصوليا السوداء والطماطم والفلفل والثوم في الزيت الساخن حتى تصبح الخضار طرية وينخفض السائل ، حوالي 10 دقائق ؛ تصب في وعاء مع الاسكواش.
أضف 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والخل والكزبرة وقلبها مرة أخرى. يتبل بالملح والفلفل للتقديم.