جراد البحر-سلطة بينتو فول
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة فول جراد البحر بينتو. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 400 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 24 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 3.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من ملح الكوشر ، دبس السكر ، هالبينو ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة بينتو فول الصلصا, سلطة بينتو فول والسبانخ، و سلطة الأفوكادو والفاصوليا بينتو لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج دبس السكر والماء والخل والخردل والعسل والملح والفلفل حسب الرغبة في وعاء متوسط الحجم. خفقت ببطء في الزيت حتى مستحلب.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى يبدأ في الوميض.
يضاف البصل والجزر ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 4 دقائق.
يضاف الثوم والهالابينو ويطهى لمدة 30 ثانية.
إضافة الفاصوليا وجراد البحر ويطهى حتى يسخن قليلا من خلال, حول 2 الدقائق.
نقل إلى وعاء التقديم ، إضافة خلع الملابس والبقدونس وإرم إلى معطف.
اتركيه في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة قبل التقديم للسماح بنكهات مختلطة.