صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة43
الوجبات الغذائيةأطباق هول 30
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

جازباتشو الصيف

جازباتشو الصيف
جازباتشو الصيف هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 حساء. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 غرام من البروتين, 21 غرام من الدهون، وما مجموعه 258 سعرة حرارية. ل $1.39 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص الرابع من يوليو. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. إذا كان لديك البقدونس والفلفل والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة صلبة. حاول جازباتشو الصيف, جازباتشو الصيف، و جازباتشو الصيف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء ، اخلطي مكونات قاعدة الحساء. ضجة في الزينة النباتية. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 4 ساعات أو طوال الليل.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
يزين بالأفوكادو والخبز المحمص ويقدم باردا.
المكونات سوف تحتاج
الخبز المحمصالخبز المحمص
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف

المكونات

5قليل من الكوسة المفرومةالأفوكادو المفرومالأفوكادو المفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفروم ناعماالكرفس المفروم ناعما5قليل من الكوسة المفرومةالخبز المحمصالخبز المحمص1صغيرخيار ، مقشر ، مصنف ، مفروم ناعماخيار ، مقشر ، مصنف ، مفروم ناعما2الخضروات (مثل السبانخ)البقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم1أوريو محشو مزدوجصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أخضر مفروم ناعمافلفل أخضر مفروم ناعما1جبنة بارميزان مبشورةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة2القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفروم ناعماالبصل المفروم ناعما0الخضروات (مثل السبانخ)اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة0الخضروات (مثل السبانخ)صلصة الفلفل الحار أو حسب الرغبةصلصة الفلفل الحار أو حسب الرغبة3القشرة: فتات بسكويت غراهام1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 أكواب من الذرة المعلبة كاملة الحبة، مصفاة3 أكواب من الذرة المعلبة كاملة الحبة، مصفاة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم مفرومة ناعماطماطم مفرومة ناعما1الخضروات (مثل السبانخ)صلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير