جاردن هارفست جامبالايا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الكريول ، لذا جرب جاردن هارفست جامبالايان. حصة واحدة تحتوي على 202 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك البصل وزيت الزيتون والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 82%، وهو مذهل. وصفات مماثلة هي مخلل جاردن هارفست, حديقة الحصاد الفلفل الحار، و حديقة الحصاد مسقعة.
تعليمات
الطماطم الأساسية. ختم 1 الطماطم وشريحة أخرى.
يقشر الكرنب ويقطع إلى قطع 1/2 بوصة.
تقليم ينتهي من الجزر والكوسا والفاصوليا.
قطع الجزر في نصف بالطول ، ثم إلى قطع 2 بوصة. ربع كوسة بالطول ، ثم تقطع إلى قطع 2 بوصة.
قطع الفاصوليا إلى قطع 2 بوصة. يقطع البصل.
في مقلاة من 6 إلى 8 لتر على نار متوسطة ، قلبي الزيت والبصل والثوم من حين لآخر حتى يعرج البصل ، حوالي 4 دقائق.
أضيفي الطماطم المفرومة والفلفل الحلو والكرنب والجزر والحريف والفلفل. يغطى ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الكرنب بالكاد عند ثقبه ، حوالي 10 دقائق.
يضاف الأرز والمرق ويغلى المزيج على نار عالية. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى يصبح الأرز طريا تقريبا ، حوالي 20 دقيقة.
يضاف الكوسا والفاصوليا الخضراء ؛ ينضج ، مغطى ، حتى تنضج الفاصوليا عند ثقبها ، لمدة 7 إلى 10 دقائق أطول.
ملعقة على طبق وأعلى مع شرائح الطماطم.