صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة12
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

ثعبان البحر المشوي

ثعبان البحر المشوي
قد يكون ثعبان البحر المشوي مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 191 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 8 وتكاليف 61 سنتا لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك الفلفل والسكر والزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. مع ملعقة النتيجة 14%، هذا الطبق ليست كبيرة جدا. وصفات مماثلة تشمل شطائر دجاج وفلفل مشوية مفتوحة الوجه مع شرائح رومين مشوية, نقانق مشوية مع الكراث المشوي نكهة مع الريكوتان الطازج والرغيف الفرنسي المحمص، و شرائح سمك السلمون المشوي مع صلصة شبوتل بونزو والفاصوليا الخضراء المشوية.

تعليمات

1
في قدر صغير ، أضيفي صلصة الصويا والبصل الأخضر والثوم والزنجبيل والسكر ونبيذ الأرز وزيت السمسم والفلفل الأسود واتركيها حتى الغليان. خففي الحرارة إلى متوسطة ، مع التحريك من حين لآخر ، اتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق ، حتى تتكاثف الصلصة قليلا.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
نبيذ الأرزنبيذ الأرز
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
وفي الوقت نفسه تنظيف الثعابين ، وإزالة الرؤوس والأحشاء. نصف الثعابين بالطول ، وإزالة العظام. ثم قطع نصفين إلى حوالي 2-إلى 3 بوصة العرض.
المكونات سوف تحتاج
ثعبان البحرثعبان البحر
3
اشوي قطع ثعبان البحر على شواية مدهونة بالزيت. شرج الثعابين مع التوابل وشواء مرة أخرى. يجب أن تكون الأسماك بيضاء على طول الطريق ومتفحمة قليلا وبنية على الحواف.
المكونات سوف تحتاج
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
ثعبان البحرثعبان البحر
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
4
يقدم مع عدة أوراق من الخس الأحمر المجعد أو فقط مع الأرز والبانشان والكيمتشي.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخس المجعدأوراق الخس المجعد
الكيمتشيالكيمتشي
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
5
المادة فار
6
اكتب_27_البيانات = {};
7
المادة
8
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;