صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة12
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

ثعبان البحر المشوي

ثعبان البحر المشوي
قد يكون ثعبان البحر المشوي مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 191 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 8 وتكاليف 61 سنتا لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك الفلفل والسكر والزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. مع ملعقة النتيجة 14%، هذا الطبق ليست كبيرة جدا. وصفات مماثلة تشمل شطائر دجاج وفلفل مشوية مفتوحة الوجه مع شرائح رومين مشوية, نقانق مشوية مع الكراث المشوي نكهة مع الريكوتان الطازج والرغيف الفرنسي المحمص، و شرائح سمك السلمون المشوي مع صلصة شبوتل بونزو والفاصوليا الخضراء المشوية.

تعليمات

1
في قدر صغير ، أضيفي صلصة الصويا والبصل الأخضر والثوم والزنجبيل والسكر ونبيذ الأرز وزيت السمسم والفلفل الأسود واتركيها حتى الغليان. خففي الحرارة إلى متوسطة ، مع التحريك من حين لآخر ، اتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق ، حتى تتكاثف الصلصة قليلا.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
نبيذ الأرزنبيذ الأرز
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
وفي الوقت نفسه تنظيف الثعابين ، وإزالة الرؤوس والأحشاء. نصف الثعابين بالطول ، وإزالة العظام. ثم قطع نصفين إلى حوالي 2-إلى 3 بوصة العرض.
المكونات سوف تحتاج
ثعبان البحرثعبان البحر
3
اشوي قطع ثعبان البحر على شواية مدهونة بالزيت. شرج الثعابين مع التوابل وشواء مرة أخرى. يجب أن تكون الأسماك بيضاء على طول الطريق ومتفحمة قليلا وبنية على الحواف.
المكونات سوف تحتاج
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
ثعبان البحرثعبان البحر
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
4
يقدم مع عدة أوراق من الخس الأحمر المجعد أو فقط مع الأرز والبانشان والكيمتشي.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخس المجعدأوراق الخس المجعد
الكيمتشيالكيمتشي
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
5
المادة فار
6
اكتب_27_البيانات = {};
7
المادة
8
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;