تندوري التوفو والكباب النباتي
التوفو تندوري والكباب النباتي هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 502 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل Serving 2.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. مزيج من الملح والكزبرة المطحونة وزيت الكانولان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي كباب تندوري, كباب دجاج تندوري، و كباب دجاج تندوري.
تعليمات
رتب التوفو في طبقة واحدة على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ومغطاة برذاذ الطهي.
اخبزيها على حرارة 375 لمدة 25 دقيقة أو حتى يطلق التوفو 3 ملاعق كبيرة أو أكثر من السوائل.
يمزج البصل المفروم مع 8 مكونات (من خلال الثوم) في وعاء كبير.
يضاف التوفو والفطر وأوتاد البصل ؛ يقلب برفق حتى يغطى.
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة 30 دقيقة.
بينما يتبل التوفو والخضروات ، قم بإعداد الأرز. يغلى الماء في قدر متوسطة الحجم ؛ ضجة في الأرز. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى يمتص السائل. ضجة في الزبيب و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
اسمحوا الوقوف 5 دقائق ؛ زغب مع شوكة.
إزالة التوفو والخضروات من وعاء. ضع مكعبات التوفو والفطر وأوتاد البصل بالتناوب على أسياخ 8 (6 بوصات). معطف الكباب بخفة مع رذاذ الطبخ ؛ يرش مع 3/4 ملعقة صغيرة من الملح المتبقية.
وضع الكباب على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ; شواء 4 دقائق على كل جانب أو حتى احمر طفيفة.