تشيلي - متبل أهي تونة كويساديلا
شيلي متبل أهي التونة كويساديلا قد يكون وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة هور دو مازا الخاص بك. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 374 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. ل Serving 2.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المكسيكي حقا. مزيج من البصل والفلفل والأوريجانو المكسيكي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التوت البري-عصير البرتقال سلوشي كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل ثلاثة كويساديلا تشيلي, الذرة وشيلي كويساديلا، و دجاج-تشيلي كويساديلا.
تعليمات
للسلطة: في وعاء خلط متوسط ، اخلطي الطماطم والخيار والملفوف وعصير الليمون وزيت الزيتون.
تخلط لتتحد وتتبل بالملح والفلفل. توضع جانبا.
ضعي الفلفل الحار والأوريجانو والملح والفلفل في مطحنة التوابل أو محضر الطعام واخفقيها في مسحوق خشن.
صب فرك في طبق الخبز الزجاج.
إضافة قطع التونة في شيلي فرك وإرم إلى معطف. توضع جانبا.
سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في قدر كبير ثقيل على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل الأحمر إلى المقلاة ويطهى حتى يصبح طريا ويحمر قليلا ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.
يرفع البصل إلى وعاء ويوضع جانبا. في نفس المقلاة المقلية ، سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون وأضيفي قطع التونة. طهي حتى لم يعد الوردي ، حوالي 5 دقائق.
ترفع التونة إلى وعاء وتترك جانبا.
رشي زيت الزيتون في المقلاة الساخنة.
ضع تورتيلا الذرة في المقلاة.
ضع 1/4 كوب جبن مبشور على نصف التورتيلا. ضعي فوقها ملعقة من خليط التونة وشريحتين من البصل المقلي. اطو النصف العاري من التورتيلا ، إلى نصف قمر ، واطهيه حتى يذوب الجبن وتشكل التورتيلا قشرة ذهبية ، حوالي 2 دقيقة على كل جانب.
انزع الكيساديلا على طبق التقديم. قمة مع ملعقة من سلطة الملفوف. كرر مع التورتيلا 7 المتبقية.