صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

ترياكي الخضار المقلي مع المعكرونة رامين

ترياكي الخضار المقلي مع المعكرونة رامين
ترياكي الخضار المقلي مع المعكرونة رامين قد يكون مجرد اليابانية وصفة كنت تبحث عنه. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 158 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط شذرات الذرة الطفل ، براعم الفاصوليا ، يكغ. أي نكهة رامين مزيج حساء المعكرونة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سريعة 10 دقيقة الروبيان ترياكي المقلي, نودلز كوسة مقلية (سهلة + باليو)، و لحم بقري مع بروكلي ترياكي ونودلز رامين.

تعليمات

1
فصل أوراق بوك تشوي من السيقان.
المكونات سوف تحتاج
أوراق بوك تشويأوراق بوك تشوي
2
قطع الأوراق إلى قطع 2 بوصة ؛ قطع ينبع إلى شرائح 1/4 بوصة. توضع جانبا.
3
رش مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ طهي غير لاصق.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاءطماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
يسخن على نار متوسطة عالية حتى يسخن.
5
يضاف الجزر والفلفل الحلو وسيقان بوك تشوي ؛ يطهى ويحرك 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
بوك تشويبوك تشوي
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
6
أضف الماء ؛ زيادة الحرارة إلى عالية. كسر الشعرية إلى قطع صغيرة. تجاهل حزمة التوابل من مزيج الحساء أو احتياطي لاستخدام آخر. يغطى ؛ يطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
1 ظرف (1 أونصة) من مزيج حساء البصل1 ظرف (1 أونصة) من مزيج حساء البصل
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
7
أضف أوراق بوك تشوي وبراعم الفاصوليا والذرة. ضجة في ترياكي شرج والصقيل. كوك ويقلب 1-2 دقائق أو حتى الخضار هش-العطاء ويتم تسخين الخليط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
صدور أو أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1-1/2 بوصةصدور أو أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1-1/2 بوصة
أوراق بوك تشويأوراق بوك تشوي
3 قطرات من صلصة الصويا3 قطرات من صلصة الصويا
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة