صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

ترياكي التوفو المثلثات

ترياكي التوفو المثلثات
ترياكي التوفو مثلثات قد يكون مجرد اليابانية وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 1.11 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والفودماب على 134 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط شراب القيقب ، والتوفو خارج الشركة ، وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول مثلثات التوفو بالقشور الفول السوداني, مثلثات التوفو مع صلصة البصل الحارة، و مثلثات التوفو في صلصة الجوز الكريمية مع البصل الأخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تمزج جميع مكونات التتبيلة في وعاء صغير وتحرك معا.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
قطع التوفو إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة. امسح جيدا بين مناشف الشاي النظيفة أو عدة طبقات من المناشف الورقية ، ثم اقطع كل شريحة من خلال السماكة مرة أخرى لعمل شرائح بسمك 1/4 بوصة. لطخة لفترة وجيزة مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
الشايالشاي
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مناشف المطبخمناشف المطبخ
3
قطع كل شريحة إلى 2 الساحات ، ثم كل مربع على قطري إلى 2 مثلثات.
4
ضعيها في مقلاة ضحلة ورشي عليها التتبيلة. اقلب قطع التوفو برفق بحيث يتم طلاء كلا الجانبين بالتتبيلة.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
اتركه لمدة 10 دقائق أو نحو ذلك.
6
سخني مقلاة واسعة غير لاصقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
انقل التوفو والتتبيلة إلى المقلاة. يطهى على نار متوسطة عالية مع التحريك برفق وبشكل متكرر حتى يتحول لون التوفو إلى اللون البني على معظم الجوانب.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
نثر البصل الأخضر فوق التوفو إذا رغبت في ذلك ، وقدمه مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
التوفوالتوفو
9
الذوق
10
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
11
من كتاب طبخ الأسرة النباتية من قبل نافا أطلس. حقوق التأليف والنشر (ج) 2004 بواسطة نافا أطلس. نشرت من قبل برودواي كتب.نافا أطلس هو مؤلف من تسعة كتب الطبخ ، بما في ذلك كتاب الطبخ الأسرة نباتي ، نباتي الذواقة 5 المكون ، والحساء النباتي لجميع الفصول. تعيش في منطقة وادي هدسون في نيويورك مع زوجها وابنيها المراهقين (جميع النباتيين).