تراوت قوس قزح الليمون والزعتر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب تراوت قوس قزح الليمون والزعتر. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 731 سعرة حرارية, 96 جرام بروتين، و 24 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 11.6 دولارا لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الزيت النباتي وشرائح تراوت قوس قزح وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 13 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 89%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل تراوت قوس قزح الليمون والزعتر, عموم محروق الليمون والفلفل قوس قزح سمك السلمون المرقط، و تراوت قوس قزح مع نباتات هاركوت ، نبات الكبر ، الليمون والزبدة البنية.
تعليمات
قسم السمك إلى 4 قطع متساوية إذا necessary.In وعاء ضحل ، يمزج الدقيق ، قشرة الليمون ، الزعتر ، الملح والفلفل.تراجع السمك في عصير الليمون ؛ نعرات في خليط الدقيق ، وتحول إلى coat.In مقلاة غير لاصقة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية ؛ اطهي السمك مع التقليب مرة واحدة لمدة 6 إلى 8 دقائق أو حتى يتقشر بسهولة عند اختباره بالشوكة.