تراجع الفول السوداني الآسيوية
قد يكون تراجع الفول السوداني الآسيوية مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. ل 18 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 117 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. إذا كان لديك عصير الليمون وصلصة الصويا وفص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة هي الآسيوية الفول السوداني سلطة الكرنب, صلصة الفول السوداني الآسيوية، و نودلز الفول السوداني الآسيوية.
تعليمات
ضع جميع المكونات في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة. تخزينها في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 2 أيام.
قدمي الغمس مع الخضار النيئة الطرية مثل قرون البازلاء وأنصاف الخيار أو البازلاء المفاجئة على البخار قليلا وعصي الجزر وزهيرات البروكلي.
التغذية ملاحظة: حقائق زبدة الفول السوداني
سواء انتشرت على قطعة من خبز الحبوب الكاملة أو شريحة تفاح ، فإن زبدة الفول السوداني تقدم وجبة مرضية أو وجبة خفيفة في غضون دقائق. جزء من السبب في أنها مرضية للغاية هو أن كل ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني تحتوي على حوالي 4 جرامات من البروتين و 8 جرامات من الدهون ، ومعظمها دهون أحادية غير مشبعة وصحية للقلب. عند شراء زبدة الفول السوداني ، تأكد من اختيار واحدة تحمل علامة "طبيعية" لتجنب الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تأتي من الزيوت المهدرجة جزئيا ، والتي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول الضار أو الكوليسترول الضار في جسمك. مكافأة أخرىزبدة الفول السوداني الطبيعية لديها أقل بكثير من السكر والملح المضافة.