صعوبةبجد
جاهز22 الدقائق
حصص22
نقاط الصحة5
مجلة

تراجع الخضار المشوي مع رقائق بيتا

تراجع الخضار المشوي مع رقائق بيتا
تراجع الخضار المشوي مع رقائق بيتا قد يكون مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 22 وتكلف 26 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 53 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الزعتر والبصل والفلفل الحلو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 22 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول رقائق بيتا المخبوزة-رقائق بيتا متبلة صحية, صلصة الطماطم المسكوكة مع رقائق البيتا المشوية، و بيتزا بيتا بالخضروات المشوية والحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الشواية أو مقلاة الشواء على درجة متوسطة إلى عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
الشوايةالشواية
2
قطع الباذنجان بالطول إلى شرائح بسماكة 1/2 بوصة ، مع التخلص من شرائح النهاية التي يتم تقشيرها في الغالب. شريحة البصل إلى جولات 1/2 بوصة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
البصلالبصل
3
قطع الفلفل الحلو بالطول إلى شرائح بعرض 2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
4
فرشاة الخضار على كلا الجانبين مع 3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون والشواء ، والعمل على دفعات إذا لزم الأمر ، حتى متفحمة على كلا الجانبين وطهيها من خلال ، 3 إلى 5 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، قم بتقطيع الخضار بشكل خشن وانقلها إلى محضر الطعام مع 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون والخل والثوم والزعتر والملح والفلفل. نبض حتى يتم قطع الخليط ناعما مع بعض الملمس المتبقية. تذوق وتتبل بالملح والفلفل الإضافي ، إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
زيت الزيتونزيت الزيتون
الأوريجانوالأوريجانو
الخلالخل
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
6
نقل إلى وعاء التقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت في وعاء صغير ، اخلطي الفلفل الحلو والكمون و 1/2 ملعقة صغيرة. ملح.
المكونات سوف تحتاج
بابريكابابريكا
الكمونالكمون
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
فرنفرن
8
قطع كل بيتا إلى 8 مثلثات. فصل كل مثلث إلى 2 قطعة. ترتيب مثلثات في طبقة واحدة على 2 ورقة الخبز الكبيرة. رذاذ خفيف مع 3 ملاعق كبيرة المتبقية. زيت الزيتون ويرش مع مزيج التوابل.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
مزيج التوابلمزيج التوابل
بيتابيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
9
اخبزيها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 12 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
10
خدمة تراجع في درجة حرارة الغرفة مع رقائق بيتا.
المكونات سوف تحتاج
رقائق بيتارقائق بيتا
تراجعتراجع