تحول رغيف اللحم أكثر صحة
قد يكون تحول رغيف اللحم أكثر صحة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 312 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 105 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والثوم وجبن البارميزان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة. حاول تحول رغيف اللحم الصحي, صحة مقلاة الدجاج البارميزان وفرصة للفوز Makeover 50,000 تحول المطبخ، و رغيف لحم ديك رومي صحي مع طلاء الطماطم لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 350 فهرنهايت.
سخني زيت الزيتون في مقلاة سوت على نار متوسطة عالية.
أضف الكوسة والبصل والثوم.
يرش الملح والفلفل. يقلى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج البصل. ضع الخليط جانبا ليبرد.
في وعاء ، اخلطي جميع مكونات رغيف اللحم بما في ذلك خليط الخضار المبرد مع رش جيد من الملح والفلفل.
قالب في رغيف في 9/13 رش أو مدهون الزجاج ، صحن الخبز.
في وعاء صغير ، اخفقي الكاتشب وصلصة رسيستيرشاير والسكر البني.
ادهني الخليط في جميع أنحاء الرغيف.
اخبز رغيف اللحم في وسط الفرن مكشوفا لمدة 50 إلى 60 دقيقة. ستعرف أنه يتم عندما يصل مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله في وسط الرغيف إلى 165 فهرنهايت.