تابيناد
تابيناد قد يكون مجرد بهار كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 1 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 157 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. إذا كان لديك نبات الكبر وزيتون كالاماتان وفص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 15%، هذا الطبق سيء نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل تابيناد, وي تابيناد، و تين تابيناد.
تعليمات
نبض المكونات 6 الأولى ، وإذا رغبت في ذلك ، الروم في الخلاط أو الطعام المعالج 3 أو 4 مرات. يضاف زيت الزيتون تدريجيا ، ويخفق 3 أو 4 مرات أو حتى يشكل الخليط عجينة خشنة ، ويتوقف عن كشط الجوانب.
يقدم مع الخضار النيئة الطازجة وشرائح الرغيف الفرنسي المحمص.
* يمكن استبدال خل النبيذ الأبيض بخل شيري.