صعوبةعادي
جاهز10 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة14
مجلة

بيض شيطاني

بيض شيطاني
وصفة البيض الشيطاني يمكن أن ترضي شغفك الأمريكي تقريبا 10 دقائق. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 84 سعرة حرارية. ل 26 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. أعجب 1191 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. أنه يعمل بشكل جيد كما هور مازا بأسعار معقولة جدا. إذا كان لديك خردل ديجون ومسحوق البصل والحمص وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة هائلة. حاول بيض بارسي ديفيليد-بيض شيطاني مستوحى من الهند يحتوي على الكزبرة وعصير الليمون والعسل لجعله لذيذا, البيض الأخضر ولحم الخنزير البيض الشيطاني، و البيض الأخضر ولحم الخنزير: بيض شيطاني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اسلقي البطاطس حتى تنضج الشوكة ، ثم اتركيها تبرد تماما. في هذه الأثناء ، اخلطي الحمص والخردل والثوم والبصل معا ، بالإضافة إلى قليل من الملح الأسود مع التحريك حتى يتحد. (
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
2
أضف الصلصة الحارة هنا إذا كنت تفضل بيضة شيطانية حارة). تذوق ، أضف المزيد من الديجون أو الملح الأسود حسب الرغبة ، ثم اتركه جانبا. مرة واحدة البطاطا باردة ، شريحة في نصف طرق طويلة واستخدام ملعقة صغيرة أو البطيخ بالر ليستخرج دائرة صغيرة من لحم البطاطس (وهذا هو الخاص بك "البيض"). يسكب خليط الحمص في الحفرة ويزين بالفلفل الحلو أو الفلفل الحلو المدخن.المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين
البطيخالبطيخ
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
(كيبلر)(كيبلر)
المعدات التي سوف تستخدمها
البطيخ بالرالبطيخ بالر
1
12 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
69دهون
4
60 جرام
5
الكربوهيدرات
6
40غ الألياف الغذائية18غ السكر0. 90غ البروتين 2.10غ

المعدات