بيض البط والكوسة فريتاتا

بطة البيض والكوسة فريتاتا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 422 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون كل. ل 2 2.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من شريحة من فطيرة الكرز لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك الكوسة والملح والفلفل والقليل من الزبدة وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل بيض البط يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فلورلس باليو كيتو براونيز - خالية من الألبان وخالية من الجوز كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، فودماب ودية ، والكيتون النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق جيد جدا. حاول السبانخ والكوسة فريتاتا, الكوسة والبطاطا والنعناع فريتاتا، و كورجيت وجبن الماعز فريتاتا (وهبة الماس السويسرية!) لوصفات مماثلة.