بيستو الدجاج اللوالب
البيستو الدجاج اللوالب قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 299 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. إذا كان لديك فصوص من الثوم والفلفل وأفخاذ الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول شيدر الدجاج اللوالب, الطماطم والريحان الدجاج اللوالب، و لحم الخنزير المقدد ملفوفة الدجاج اللوالب لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير البيستو ، يمزج الزيت والثوم في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف في ارتفاع 40 ثانية.
يمزج مزيج الثوم ، 1 1/2 كوب ريحان ، بقدونس ، جبن ، مرق دجاج ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل في محضر الطعام ؛ عملية حتى المفروم ناعما.
لتحضير الدجاج ، انشر 1 ملعقة صغيرة من البيستو في منتصف كل فخذ ، مع ترك حد 1/4 بوصة على أطراف قصيرة.
نشمر هلام لفة الأزياء ، بدءا من نهاية قصيرة.
يرش لفات بالتساوي مع 3/4 ملعقة صغيرة من الملح و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل; ترتيب لفات 1/2 بوصة على حدة, الجانبين التماس أسفل, في 13 س 9 بوصة صحن الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ.
تخبز في 375 30 دقيقة أو حتى يسجل ميزان الحرارة 170 ، وتحول لفات بعد 15 دقيقة. تبرد وانقلها إلى وعاء التقديم باستخدام ملعقة مشقوقة. غطيها وضعيها في الثلاجة طوال الليل.
قطع كل لفة بالعرض إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.