بيسترو بويلابايس
بيسترو بويلابايس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 332 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل $5.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مزيج من الفلفل والبصل وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل بلدي حساء السمك المبسط-نسخة ما حساء السمك المبسط, بويلابايس، و بويلابايس.
تعليمات
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البصل والمكونات التالية 3 (من خلال الثوم) ؛ يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
إضافة الطماطم, بذور الشمر, زعتر, الطرخون, والزعفران; طبخ 1 دقيقة. ضجة في النبيذ والمسكرات. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 5 دقائق.
أضيفي العصائر والفلفل واتركيها على نار هادئة. طهي 10 دقائق.
يضاف المحار والهامور ؛ يطهى على نار متوسطة لمدة 3 دقائق أو حتى يبدأ المحار في الفتح.
يضاف بلح البحر والروبيان وسرطان البحر ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يفتح بلح البحر. تخلص من المحار أو بلح البحر غير المفتوح.
ملاحظة النبيذ: في جنوب فرنسا ، حيث نشأت ، يتم الاستمتاع بالمرق مع النبيذ الذي يعتبر إلزاميا والمباراة المثالية: روس. ستعمل روس طوال هذه القائمة بأكملها ، من كوكتيل السلطعون إلى الكريب. لا يزال روس سيكون على ما يرام, ولكن لماذا لا تزيد من المتعة (والرومانسية) وتخدم كاليفورنيا تألق روس? (غلوريا فيرير) المتوحشة (روس) تضاجع (كارين ماكنيل