بيسترو الدجاج والفلفل
بيسترو الدجاج والفلفل قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي وصفة 30 الكاملة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان 379 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 2 2.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البطاطا د, زعتر, مرق الدجاج أقل الصوديوم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل بيسترو الخرشوف الدجاج, بيسترو دجاج مشوي، و بيسترو هربيد الدجاج.
تعليمات
قطع الفلفل في نصف بالطول ، وتجاهل البذور والأغشية.
ضعي أنصاف الفلفل ، وجوانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ تتسطح باليد. شواء 15 دقيقة أو حتى اسودت.
ضعه في كيس بلاستيكي بسحاب ؛ ختم.
اسمحوا الوقوف 20 دقيقة. يقشر ويقطع إلى شرائح (1/2 بوصة) ؛ توضع جانبا.
يمزج الملح والثوم على لوح التقطيع ؛ يقطع حتى يصبح الخليط عجينة خشنة. فرك خليط الثوم على الدجاج.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبيا ، مع التقليب مرة واحدة.
إضافة الكراث; طبخ 1 دقيقة, التحريك بشكل متكرر.
أضف المرق والكاري والزعتر والشمر. تغطية ، والحد من الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة.
إضافة الفلفل; طبخ 2 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج.
قم بتسخين البطاطس المهروسة وفقا لتوجيهات العبوة.
قدمي البطاطس مع خليط الدجاج والفلفل.