صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة55
مجلة

بيتاس إفطار البحر الأبيض المتوسط

بيتاس إفطار البحر الأبيض المتوسط
وصفة الإفطار البحر الأبيض المتوسط بيتاس يمكن أن يتم في حوالي 25 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 282 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.12 دولار لكل وجبة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. وجد 196 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك فلفل حلو وبديل بيض وريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب درجة ملعقة مذهلة من 97%. بيتاس إفطار البحر الأبيض المتوسط, بيتاس إفطار البحر الأبيض المتوسط، و دجاج البحر الأبيض المتوسط بيتاس هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.

تعليمات

1
في مقلاة صغيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي ، يطهى ويقلب الفلفل الأحمر والبصل على نار متوسطة لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصلجبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
2
يضاف بديل البيض والملح والفلفل ؛ يطهى ويقلب حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
أكواب من القشدة الحامضة قليلة الدسم، مقسمةأكواب من القشدة الحامضة قليلة الدسم، مقسمة
3
الجمع بين الطماطم والسبانخ والريحان. يغطى بمزيج البيض ويرش بجبنة الفيتا.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
4
قدميها على الفور.