بولينتا بيتزا
وصفة عصيدة من دقيق الذرة البيتزا يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط الخاص بك في ما يقرب من 45 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 240 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل 76 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من عشب سعيد لديها 345 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الخضروات ودقيق الذرة والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل بيتزا بولينتا الحلوة: بيتزا دولتشي دي بولينتا, بيتزا بولينتا، و بيتزا بولينتا لواحد.
تعليمات
دهن طبق خزفي 13 * 9 واتركه جانبا.
اخفقي الماء والحليب الخالي من الألبان ودقيق الذرة والملح والتوابل في قدر واتركيه حتى يغلي. اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة واستمر في الطهي مع التحريك باستمرار حتى تصبح سميكة ، مثل دقيق الشوفان الثقيل.
يسكب المزيج في طبق خزفي ، ويوزع بالتساوي ويربت بقوة ولكن برفق باستخدام ملعقة. غطيها وضعيها في الثلاجة حتى تتماسك ، حوالي ساعة. سخن الفرن إلى 450 فهرنهايت.
إزالة الغطاء وخبز عصيدة من دقيق الذرة مكشوفة تماما لمدة 25 دقيقة.
إزالة وإضافة طبقة رقيقة من الصلصة والطبقة الخاصة بك. احرص على عدم استخدام الكثير من الصلصة وإلا ستكون رطبة.
اخبز 10-15 دقيقة أخرى ، حتى تنضج الخضار ولكن لا تزال هشة وعصيدة من دقيق الذرة مقرمشة على طول الحواف.
قدميها على الفور.المعلومات الغذائية
20غ الألياف الغذائية4غ السكر10. 50غ البروتين6غ