صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء

بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء
بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 170 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.9 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك بيبي بوك تشوي وصلصة الفاصوليا والجرجير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. حاول المحار مع صلصة الفاصوليا السوداء ، بوك تشوي ، والنودلز, شنغهاي بيبي بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء، و بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت النباتي حتى يلمع.
المكونات سوف تحتاج
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يضاف الثوم المفروم والزنجبيل والبصل الأخضر ويطهى على نار معتدلة حتى يلين ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
3
إضافة صلصة الفاصوليا السوداء ، شيري ، مرق الدجاج ومعجون شيلي ، وجلب ليغلي ويترك على نار خفيفة صلصة لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفاصوليا السوداءصلصة الفاصوليا السوداء
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
قشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
4
وفي الوقت نفسه ، ضع بوك تشوي في باخرة والبخار حتى هش العطاء ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
5
إضافة الجرجير إلى باخرة ويطهى فقط حتى يذبل ، حوالي 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
6
أضف بوك تشوي والجرجير إلى المقلاة مع الصلصة. يضاف إلى المقلاة ويقلب على نار عالية حتى تصبح الصلصة سميكة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
بوك تشويبوك تشوي
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
انقلي الخضار إلى وعاء وقدميها مع الأرز.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة