بورجوندي وعاء مشوي
بورجوندي وعاء مشوي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 16 حصص مع 192 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 5 ساعات و 29 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. إذا كان لديك فلفل ، طماطم برقوق ، لحم الخاصرة مشوي ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 63%. وصفات مماثلة تشمل طباخ بطيء وعاء البلسم المشوي, وعاء لحم بقر بلسمي سهل التحميص-منخفض الكربوهيدرات وخالي من الغلوتين، و معكرونة سريعة التحضير مع صلصة اللحم.
تعليمات
سخني الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
يرش المشوي بالتساوي مع الملح والفلفل.
يضاف الشواء إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 8 دقائق أو حتى يحمر من جميع الجوانب.
يضاف البصل والثوم إلى المقلاة ، ويقلى لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج. عودة الشواء إلى المقلاة.
أضيفي المرق والنبيذ والزعتر إلى المقلاة واتركيها على نار هادئة. يغطى ويخبز في 325 لمدة 1 ساعة.
أضف الجزر والمكونات 3 التالية إلى المقلاة. يغطى ويخبز 3 1/2 ساعة إضافية أو حتى تنضج الخضار والشواء.
إزالة المشوي والخضروات إلى طبق التقديم, حجز العصائر في عموم; تجاهل الأغصان الزعتر.
يمزج الدقيق مع 1/2 كوب من العصائر في وعاء صغير مع التحريك بمضرب. عودة الخليط إلى المقلاة. يغلى المزيج على نار متوسطة ؛ يطهى لمدة 15 دقيقة أو حتى يصبح سميكا. تقدم مع الخضار والمرق.