بلدي على البخار الوحيد والخضروات
بلدي على البخار الوحيد والخضروات قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 96 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 639 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 15.85 دولارا لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الجزر والكوسا والسكر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز الزنجبيل مع كومبوت مثمر كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. حاول بلدي على البخار الوحيد والخضروات, نعل على البخار مع الروبيان ولحم الخنزير، و نعل مينيمشا بالبندق مع صلصة نبيذ مارسالا ، بطاطس مهروسة بالكراث وخضروات صغيرة لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج 3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا والنبيذ ومسحوق البصل والسكر والزنجبيل في مقلاة ضحلة ؛ إضافة شرائح ، وتحول إلى معطف كلا الجانبين جيدا.
اسمحوا الوقوف 10 دقائق ؛ تسليم مرة واحدة.وفي الوقت نفسه ، إرم الجزر والكوسا مع صلصة الصويا المتبقية. اقلب الخضار على طبق دائري مقاوم للحرارة مقاس 8 بوصات.
إزالة شرائح من ماء مالح ؛ انتشرت شقة ويرش مع 2 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر. بدءا من نهاية أرق ، نشمر فيليه ، أزياء جيليرول ؛ رتب ، جانب التماس لأسفل ، على الخضار.
وضع لوحة على رف باخرة كبيرة وضعت في وعاء كبير أو ووك من الماء المغلي. (لا تسمح لمستوى المياه للوصول إلى لوحة.) البخار ، مغطاة ، 12 دقيقة ، أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة.
يرش المتبقية 1 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر بالتساوي على الأسماك.