صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

بروكلي مع صلصة الفيتا الكريمية

بروكلي مع صلصة الفيتا الكريمية
البروكلي مع صلصة فيتا دسم هو نباتي وصفة مع 4 حصص. ل 1.0 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 8 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 336 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والبصل والزبدة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة البروكلي مع صلصة الفيتا الكريمية, صلصة باستا البروكلي فيتا - 3 نقاط، و فيتوتشيني مع الفلفل الأحمر الكريمي-صلصة الفيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يقلى البصل في 3 ملاعق كبيرة من الزبدة في قدر على نار متوسطة إلى عالية حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
يضاف الدقيق مع التحريك حتى يصبح ناعما. كوك مع التحريك باستمرار ، 1 دقيقة. يضاف تدريجيا نصف ونصف ؛ يطهى على نار متوسطة مع التحريك باستمرار حتى يصبح الخليط سميكا وشمبانيا. ضجة في الجبن والملح. يطهى مع التحريك باستمرار حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
3
يرفع عن النار ويقلب في عصير الليمون والأعشاب الضارة. تغطية والدفء.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
4
رتب البروكلي في قدر بخاري للخضروات فوق الماء المغلي. تغطية والبخار 5 دقائق أو حتى هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
5
نقل البروكلي إلى طبق التقديم ؛ رذاذ مع 2 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة. ملعقة صلصة بالتساوي على القرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
6
مقبلات مع قشر الليمون ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها