صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

بروكلي راب مع البصل والصنوبر

بروكلي راب مع البصل والصنوبر
البروكلي راب مع البصل والصنوبر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 131 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.54 لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك البصل والزبدة والصنوبر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل بروكلي راب مع الصنوبر, المعكرونة مع بانسيتا ، القرنبيط أو القرنبيط راب والصنوبر والجوز، و بابارديل مع بانسيتا ، بروكلي رابي ، والصنوبر.

تعليمات

1
تقليم القرنبيط راب; مقطعة إلى قطع 3 بوصة طويلة. يطهى في الماء المغلي 1 1/2 دقيقة ؛ استنزاف وشطف.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
المياهالمياه
2
استنزاف جيدا.
3
سخني زيت الزيتون والزبدة في مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف البصل; سوت 2 دقائق أو حتى احمر طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
5
إضافة القرنبيط راب; يرش بالملح, وإرم على الجمع. كوك 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
الملحالملح
6
يرش الصنوبر.
المكونات سوف تحتاج
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز

المعدات