بروكلي راب مع البصل والصنوبر
البروكلي راب مع البصل والصنوبر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 131 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.54 لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك البصل والزبدة والصنوبر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل بروكلي راب مع الصنوبر, المعكرونة مع بانسيتا ، القرنبيط أو القرنبيط راب والصنوبر والجوز، و بابارديل مع بانسيتا ، بروكلي رابي ، والصنوبر.
تعليمات
تقليم القرنبيط راب; مقطعة إلى قطع 3 بوصة طويلة. يطهى في الماء المغلي 1 1/2 دقيقة ؛ استنزاف وشطف.
سخني زيت الزيتون والزبدة في مقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل; سوت 2 دقائق أو حتى احمر طفيفة.
إضافة القرنبيط راب; يرش بالملح, وإرم على الجمع. كوك 1 دقيقة.