صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
مجلة

برجر يوناني مع الجرجير والطماطم والفيتا

برجر يوناني مع الجرجير والطماطم والفيتا
برغر اليونانية مع جرجير والطماطم ، وفيتا قد يكون مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 2.49 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 352 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الخبز العربي, توابل, نعناع, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الحليب الخالي من الدسم يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع محلية الصنع الحليب الخالي من الدسم الشوكولاته الحلوى كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول برجر لحم الضأن مع الجرجير والفيتا والخيار, برجر الفيتا اليوناني، و معكرونة مع التابيناد والطماطم والسبانخ والجرجير والفيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 350 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصةلفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
2
قطع 1/4 من كل بيتا(شكل نصف القمر من الساعة 10 إلى الساعة 2). يقطع نصف القمر وينقل إلى وعاء ويرش بالحليب.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتي، للدهن والقلي العميقزيت نباتي، للدهن والقلي العميق
مزيج من 2مزيج من 2
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
3
السماح نقع 5 دقائق.
4
استنزاف والضغط من الحليب الزائد. الخبز المنقوع النقي والبصل والثوم والأعشاب وعصير الليمون في الخلاط أو معالج الطعام.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
زيت نباتي، للدهن والقلي العميقزيت نباتي، للدهن والقلي العميق
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل إصبع الزبدة، المفروم خشناًمثل إصبع الزبدة، المفروم خشناً
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
5
نقل نقية إلى وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
6
يضاف لحم الضأن ويتبل بالملح والفلفل ويمزج. تشكل في 4 فطائر. لف البيتاس بورق الألمنيوم وسخنه حتى يصبح دافئا ، حوالي 8 دقائق. (أو ضع بيتا بين أوراق المناشف الورقية والميكروويف حتى تصبح دافئة ، حوالي 30 ثانية.)
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
مزيج من 2مزيج من 2
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
7
سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية حتى يسخن. طهي البرغر إلى متوسط ، 2 إلى 3 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
اخفقي الزبادي والنعناع والثوم والخردل والعسل في وعاء. ضجة في الخيار وتتبل بالملح والفلفل. فتح كل بيتا ، الاشياء مع جرجير ورذاذ مع بعض من خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
جبنة كريمية نباتية قليلة الدسم قابلة للدهنجبنة كريمية نباتية قليلة الدسم قابلة للدهن
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
مزيج من 2مزيج من 2
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
9
يضاف البرجر والطماطم والبصل الأحمر إلى البيتا.
المكونات سوف تحتاج
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
مزيج من 2مزيج من 2
10
يرش مع فيتا.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
11
قدمي الصلصة المتبقية على الجانب.

المكونات

7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخيار مقشر ومصنف ومقطع ناعماخيار مقشر ومصنف ومقطع ناعما2(يمكن أن يكون أو المقشود)خردل ديجونخردل ديجون796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةانهارت فيتاانهارت فيتا1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)النعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم2(شتاء)النعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم2القرنفلحفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي2(يمكن أن يكون أو المقشود)الثوم المفرومالثوم المفروم11 رطل كوسة،1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لحم خروف مطحون قليل الدهنلحم خروف مطحون قليل الدهن1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2(يمكن أن يكون أو المقشود)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1صغيربصل مفروم ناعمابصل مفروم ناعما4(يمكن أن يكون أو المقشود)اوريجانو طازج مفروم أو 1 ملعقة صغيرة مجففةاوريجانو طازج مفروم أو 1 ملعقة صغيرة مجففة42 بوصةبيتاس القمح الكامل (6 1/2 بوصة لكل منهما)بيتاس القمح الكامل (6 1/2 بوصة لكل منهما)1586 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالزبادي الخالي من الدسمالزبادي الخالي من الدسم1بصل أحمر مقطع إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةبصل أحمر مقطع إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالحليب الخالي من الدسمالحليب الخالي من الدسم1( باذنجان)طماطم مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةطماطم مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة