صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة80
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

برجر فلافل مفتوح الوجه

برجر فلافل مفتوح الوجه
وصفة برجر الفلافل مفتوح الوجه جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد هائل منتجات الألبان مجانا خيار لعشاق الطعام الأمريكي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 280 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والبقدونس والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة ممتازة. حاول برجر التونة مفتوح الوجه, برغر صن شاين مفتوح الوجه، و برجر ديك رومي مفتوح الوجه لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة ، امزج أول 5 مكونات في الخلاط ، وقم بمعالجتها حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
2
لتحضير الفطائر ، اخلطي 1 كوب بصل و 7 مكونات تالية (من خلال 4 فصوص ثوم) في محضر الطعام ، وعملي حتى تصبح جوانب الوعاء ناعمة وكشط من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
وعاءوعاء
3
ضع خليط الفاصوليا في وعاء كبير ؛ ضجة في 1/4 كوب فتات الخبز. قسم خليط الفاصوليا إلى 6 أجزاء متساوية ، وشكل كل منها في فطيرة بسمك 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
ضع 1/4 كوب من فتات الخبز المتبقية في طبق ضحل. نعرات الفطائر في فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
5
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضف 3 فطائر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا. كرر الإجراء مع المتبقية 2 ملعقة شاي النفط والفطائر.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
بيتا صغيرة دافئة وفقا لتوجيهات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
بيتابيتا
8
ضع 1 بيتا على كل من 6 لوحات. أعلى كل حصة مع 1/2 كوب خس ، 1/3 كوب طماطم ، 1/3 كوب خيار ، و 4 ملاعق صغيرة من البصل.
المكونات سوف تحتاج
الخيارالخيار
الخسالخس
طماطمطماطم
البصلالبصل
بيتابيتا
9
رش كل حصة مع حوالي 3 ملاعق كبيرة من الصلصة ؛ أعلى كل حصة مع 1 باتي.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
10
ملاحظة النبيذ: الضوء في الجسم والتانين ، بينوت نوير هو النبيذ الأحمر المثالي للأطباق النباتية القوية. وتشمل هذه البرغر التوابل مثل الكزبرة والكمون ، والتي ردد في كيم كروفورد مارلبورو بينوت نوير (15$) ، مع الفروق الدقيقة لذيذا والروائح من الدخان والأعشاب المجففة. تساعد الفاكهة الزاهية والحموضة الوفيرة على تقطيع صلصة الطحينة الغنية بالبرغر. - جيفري ليندنموث
المكونات سوف تحتاج
الأعشاب المجففةالأعشاب المجففة
النبيذالنبيذ
الكزبرةالكزبرة
بهاراتبهارات
الطحينةالطحينة
الكمونالكمون
الفاكهةالفاكهة
صلصةصلصة

المكونات

879مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الحمص (الفول الحمص) ، ينضبالحمص (الفول الحمص) ، ينضب4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح الخيار المقشرشرائح الخيار المقشر1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفتات الخبز الجافة ، مقسمةفتات الخبز الجافة ، مقسمة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة4فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة11 رطل كوسة،كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة11 رطل كوسة،كمون مطحونكمون مطحون2(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج3(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج4(يمكن أن يكون أو المقشود)زيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة65 بوصةميني بيتاس (حوالي 5 بوصة واسعة)ميني بيتاس (حوالي 5 بوصة واسعة)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأحمر المفروم ناعماالبصل الأحمر المفروم ناعما2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأحمر المفرومالبصل الأحمر المفروم7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخس رومين مقطعخس رومين مقطع0(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)1(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطحينة (معجون بذور السمسم)طحينة (معجون بذور السمسم)4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم مقطعةطماطم مقطعة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالماء الساخنالماء الساخن