برجر الكاجون المتبل بالفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة
وصفة الكاجون متبل الفاصوليا السوداء والبرغر البطاطا الحلوة جاهزة في حوالي 20 دقيقة وهو بالتأكيد سوبر خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام الأمريكي. حصة واحدة تحتوي على 219 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. ل 67 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. صنع الكثير من الناس هذه الوصفة ، و 1802 سيقولون إنها ضربت المكان. مزيج من حبوب القصدير والبطاطا الحلوة وشوفان العصيدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 100%. هذه النتيجة مذهلة. حاول البطاطا الحلوة الفاصوليا السوداء البرغر, البطاطا الحلوة الفاصوليا السوداء البرغر، و البطاطا الحلوة الفاصوليا السوداء البرغر لوصفات مماثلة.
تعليمات
اشطف الفاصوليا وأضفها إلى وعاء الخلط. اهرسيها ، لكن اتركي نصف الفاصوليا كاملة للحصول على القليل من الملمس.
اغرف اللحم من البطاطس المخبوزة بملعقة وأضفه إلى الوعاء.
شطف السبانخ الخاص بك في مصفاة ثم صب كيتلفول من الماء المغلي أكثر من ذلك الذبول عليه. اشطف بالماء البارد للانتعاش ، ثم اعصر أكبر قدر ممكن من الماء. ختم وإضافة إلى وعاء.
بعد ذلك نضيف البذور والشوفان والتوابل والثوم والفلفل الأسود ونخلط حتى تمتزج جيدا.
شكل الخليط الخاص بك إلى 4 كرات القلبية ، ثم تتسطح في الأشكال برغر.
البوب البرغر على طبق من ذهب حتى كنت على استعداد لاستخدامها. يمكنك خبزها أو قليها في القليل من الزيت. أنا المقلية بلدي برغر في البرد قليلا ضغط زيت بذور اللفت, لبضع دقائق على كل جانب حتى البني وهش.
سوف تتجمد هذه البرغر جيدا أيضا.
طبقة لهم بين ورقة من ورقة شحوم في حوض تثبرور والبوب في الثلاجة.