صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة79
مجلة

برجر التبولة

برجر التبولة
وصفة برجر التبولة يمكن أن ترضي شغفك الشرقي الأوسط في جميع أنحاء 45 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 158 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة النباتية تخدم 10 وتكاليف Serving 1.15 لكل وجبة. إذا كان لديك الماء والطماطم والخيار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة مذهلة. حاول نادي برجر: الحائز على جائزة مقاطعة لوغان برجر باتي ميلت, وصفة برجر اللحم البقري (إلفيس برجر مع السلطة والخيار)، و سيرف ان تيرف برجر (برجر مشوي مع جراد البحر ولحم الخنزير المقدد) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سلطة التبولة
2
يغلى قدر من الماء المملح قليلا.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يضاف قمح البرغل ، ويخفض الحرارة على نار هادئة ، ويطهى ، بدون غطاء ، لمدة 10 دقائق تقريبا ، أو حتى يمتص كل السائل. توضع جانبا لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
4
في وعاء كبير ، اخلطي البقدونس والخيار والطماطم والنعناع وزيت الزيتون والثوم وعصير الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخيارالخيار
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
الثومالثوم
فلفلفلفل
النعناعالنعناع
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يضاف البرغل المبرد ويخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
6
البرغر
7
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت (180 C ج ، أو علامة الغاز 4). تبطن صينية الخبز بورق أو بساط خبز من السيليكون.
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
فرنفرن
8
نضيف الدقيق ونشا الذرة إلى خليط سلطة التبولة. اعجن حتى تمتزج جيدا. إذا كان الخليط رطبا جدا ، أضف القليل من الدقيق.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
9
تشكل في 10 فطائر.
10
اخبزيها لمدة 40 إلى 45 دقيقة ، مع التقليب في منتصف الطريق ، حتى تتماسك وتبدأ في التحول إلى اللون البني. يمكنك أن تأكلها تماما مثل هذا ، لكنها تحصل على المزيد من اللذيذ إذا قمت بقليها في القليل من زيت السمسم بعد خبزها ، فقط للحصول على القليل من القشرة الذهبية المقرمشة!
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
القشرةالقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
11
اقتراح التقديم
12
يمكنك أن تأكل هذا باتي دافئة أو باردة. أنا أحب كل شيء من تلقاء نفسه ، لكنه أيضا لذيذ جدا في بيتا أو على الخبز المسطح. كما أنها جيدة على كعكة القمح مع شمير من الحمص أو صلصة تزاتزيكي.
المكونات سوف تحتاج
تزاتزيكيتزاتزيكي
بيتابيتا
الحمصالحمص
القمحالقمح
لفةلفة
13
من أفضل البرغر النباتي على هذا الكوكب: 101 إبداعات نباتية مستوحاة عالميا مليئة بالنكهات الطازجة والأذواق الجديدة المثيرة من جوني ماري نيومان. نص Text 2011 بواسطة جوني ماري نيومان; التصوير photography 2011 روكبورت الناشرين. نشرت من قبل الرياح العادلة الصحافة.