بانزانيلا مشوية
بانزانيلا المشوي قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 320 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك قشر الليمون وأوراق الريحان والطماطم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي صديق للميزانية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بانزانيلا مشوية, مشوي بلت بانزانيلا، و بانزانيلا مشوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
بورمي 3/4 كوب أوراق الريحان و 1/3 كوب بالإضافة إلى 2 ملعقة طعام زيت في الخلاط حتى تصبح ناعمة وتبقى بقع صغيرة فقط من الريحان. ضع مصفاة شبكية دقيقة فوق وعاء كبير. سلالة الخليط في وعاء ، والضغط على المواد الصلبة لاستخراج أكبر قدر ممكن من النفط ؛ تجاهل المواد الصلبة في مصفاة.
إضافة الكراث, تشيلي, قشر الليمون, وعصير الليمون لزيت الريحان; خفقت لمزج. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. هل قبل: خلع الملابس يمكن إجراء 1 يوم قبل. تغطية والبرد. ارجع إلى درجة حرارة الغرفة وأعد الضغط قبل الاستخدام.
قطعي الطماطم إلى شرائح متنوعة, جولات, ومكعبات; أضف إلى الوعاء مع الصلصة. اتركه ينقع في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة.
وفي الوقت نفسه ، قم ببناء نار متوسطة الحرارة في شواية الفحم ، أو قم بتسخين شواية الغاز إلى درجة عالية.
فرشاة الخبز مع المتبقية 1/3 كوب زيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل. شواء الخبز حتى متفحمة في البقع ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب. افركي الخبز المشوي بجوانب مقطوعة من فص الثوم. المسيل للدموع الخبز إلى 1 " -2 " قطعة.
يضاف الخبز ويترك 3/4 كوب ريحان المتبقية إلى وعاء مع خليط الطماطم. يتبل البانزانيلا حسب الرغبة بالملح والفلفل ويقدم.