صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة31
مجلة

بانزانيلا مشوية

بانزانيلا مشوية
بانزانيلا المشوي قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 320 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك قشر الليمون وأوراق الريحان والطماطم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي صديق للميزانية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بانزانيلا مشوية, مشوي بلت بانزانيلا، و بانزانيلا مشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
بورمي 3/4 كوب أوراق الريحان و 1/3 كوب بالإضافة إلى 2 ملعقة طعام زيت في الخلاط حتى تصبح ناعمة وتبقى بقع صغيرة فقط من الريحان. ضع مصفاة شبكية دقيقة فوق وعاء كبير. سلالة الخليط في وعاء ، والضغط على المواد الصلبة لاستخراج أكبر قدر ممكن من النفط ؛ تجاهل المواد الصلبة في مصفاة.
المكونات سوف تحتاج
ريحان طازجريحان طازج
استخراجاستخراج
باسلباسل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
خلاطخلاط
وعاءوعاء
2
إضافة الكراث, تشيلي, قشر الليمون, وعصير الليمون لزيت الريحان; خفقت لمزج. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. هل قبل: خلع الملابس يمكن إجراء 1 يوم قبل. تغطية والبرد. ارجع إلى درجة حرارة الغرفة وأعد الضغط قبل الاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
نكهة الليموننكهة الليمون
زيت الريحانزيت الريحان
الكراثالكراث
الفلفل الحارالفلفل الحار
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
3
قطعي الطماطم إلى شرائح متنوعة, جولات, ومكعبات; أضف إلى الوعاء مع الصلصة. اتركه ينقع في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
وفي الوقت نفسه ، قم ببناء نار متوسطة الحرارة في شواية الفحم ، أو قم بتسخين شواية الغاز إلى درجة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
فرشاة الخبز مع المتبقية 1/3 كوب زيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل. شواء الخبز حتى متفحمة في البقع ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب. افركي الخبز المشوي بجوانب مقطوعة من فص الثوم. المسيل للدموع الخبز إلى 1 " -2 " قطعة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخبزالخبز
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
يضاف الخبز ويترك 3/4 كوب ريحان المتبقية إلى وعاء مع خليط الطماطم. يتبل البانزانيلا حسب الرغبة بالملح والفلفل ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
ريحان طازجريحان طازج
طماطمطماطم
الخبزالخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
تطبيق بون