بان باغنات جريبيش
بان باغنات غريبيش قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 392 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 33 جرام دهون كل. ل Serving 1.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والخل شيري وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق جيد. حاول بان باغنات, صلصة جريبيش، و صلصة جريبيش لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي البيضة في قدر صغير وغطيها بالماء.
ضعها على الموقد واتركها حتى الغليان. بمجرد أن يغلي ، قم بتغطية وإيقاف الحرارة.
اتركيه على الموقد لمدة 5 دقائق.
إزالة وتبرد في الماء المثلج. [ملاحظة-لدي موقد كهربائي جلاستوب حتى يبقى الموقد الخاص بي ساخنا جدا. إذا كان لديك موقد غاز (أنت محظوظ) ، فقد تتركه لمدة دقيقة أخرى. تريد صفار البيض المطبوخ ولكن لا يزال لينة]
أثناء طهي البيض ، يمزج الكراث مع الخل في وعاء صغير.
قشر البيض وقطع بياض البيض إلى مكعبات واتركه جانبا.
ضع الصفار في وعاء مع الأنشوجة والديجون ورشة ملح. سوط / الهريس حتى أشكال عجينة سميكة.
اخفقي الكراث والخل ثم رشي ببطء في زيت الزيتون.
أضيفي بياض البيض المفروم والكبر والزيتون والأعشاب. يتبل جيدا بالملح والفلفل.
اخلطي التونة مع الصلصة. أستخدم 1/4 كوب صلصة لكل علبة تونة.
لتجميع الساندويتش ، اقرص العجينة الإضافية في منتصف كل قطعة خبز ، وصنع قاربا.
يرش الخبز من الداخل بزيت الزيتون ويرش بالملح والفلفل
ملء القارب مع التونة وأعلى مع شرائح البصل والفجل والفلفل الأحمر.
ضعها على قطعة الخبز العلوية. التفاف بإحكام في احباط.
ضع على طبق في الثلاجة وأعلى مع أثقل مقلاة من الحديد الزهر مليئة ببعض السلع المعلبة. أترك بلدي بين عشية وضحاها ورمي في مربع الغداء بلدي في الصباح.