صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بان باغنات جريبيش

بان باغنات جريبيش
بان باغنات غريبيش قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 392 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 33 جرام دهون كل. ل Serving 1.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والخل شيري وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق جيد. حاول بان باغنات, صلصة جريبيش، و صلصة جريبيش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي البيضة في قدر صغير وغطيها بالماء.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
(كيبلر)(كيبلر)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
ضعها على الموقد واتركها حتى الغليان. بمجرد أن يغلي ، قم بتغطية وإيقاف الحرارة.
المعدات التي سوف تستخدمها
الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)
3
اتركيه على الموقد لمدة 5 دقائق.
4
إزالة وتبرد في الماء المثلج. [ملاحظة-لدي موقد كهربائي جلاستوب حتى يبقى الموقد الخاص بي ساخنا جدا. إذا كان لديك موقد غاز (أنت محظوظ) ، فقد تتركه لمدة دقيقة أخرى. تريد صفار البيض المطبوخ ولكن لا يزال لينة]
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
أصناف من الفطرأصناف من الفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)
5
أثناء طهي البيض ، يمزج الكراث مع الخل في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
(كيبلر)(كيبلر)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
قشر البيض وقطع بياض البيض إلى مكعبات واتركه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
طبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبةطبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبة
(كيبلر)(كيبلر)
7
ضع الصفار في وعاء مع الأنشوجة والديجون ورشة ملح. سوط / الهريس حتى أشكال عجينة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
أصناف من الفطرأصناف من الفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
8
اخفقي الكراث والخل ثم رشي ببطء في زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
9
أضيفي بياض البيض المفروم والكبر والزيتون والأعشاب. يتبل جيدا بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
طبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبةطبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبة
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)
10
اخلطي التونة مع الصلصة. أستخدم 1/4 كوب صلصة لكل علبة تونة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
11
لتجميع الساندويتش ، اقرص العجينة الإضافية في منتصف كل قطعة خبز ، وصنع قاربا.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
حبة الفانيليا، مقسمة بالطول (أو 1 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا)حبة الفانيليا، مقسمة بالطول (أو 1 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا)
12
يرش الخبز من الداخل بزيت الزيتون ويرش بالملح والفلفل
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
13
ملء القارب مع التونة وأعلى مع شرائح البصل والفجل والفلفل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
14
ضعها على قطعة الخبز العلوية. التفاف بإحكام في احباط.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
15
ضع على طبق في الثلاجة وأعلى مع أثقل مقلاة من الحديد الزهر مليئة ببعض السلع المعلبة. أترك بلدي بين عشية وضحاها ورمي في مربع الغداء بلدي في الصباح.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

المكونات

1فيليهفيليه الأنشوجة ، مفرومفيليه الأنشوجة ، مفروم170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)التونة ، للشخص الواحد ، ويفضل أن يكون في النفط ولكن لقد استعملت في الماء من قبل في السؤالالتونة ، للشخص الواحد ، ويفضل أن يكون في النفط ولكن لقد استعملت في الماء من قبل في السؤال1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)نبات الكبر ، مفروم تقريبانبات الكبر ، مفروم تقريبا2(شتاء)(1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)(1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)1(كيبلر)(كيبلر)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةنوعية جيدة زيت الزيتون البكر الممتازنوعية جيدة زيت الزيتون البكر الممتاز4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالخبز الفرنسي أو الخبز الفرنسيالخبز الفرنسي أو الخبز الفرنسي2(شتاء)أعشاب مفرومة ، أي مزيج من الثوم المعمر والبقدونس والطرخونأعشاب مفرومة ، أي مزيج من الثوم المعمر والبقدونس والطرخون4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2(شتاء)زيتون مفروم ناعما. يمكنني استخدام سيرينيولا لأنها المفضلة ولكن نيكوس سيكون لطيفا كذلكزيتون مفروم ناعما. يمكنني استخدام سيرينيولا لأنها المفضلة ولكن نيكوس سيكون لطيفا كذلك4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًشرائح رقيقة الفجلشرائح رقيقة الفجل4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًشرائح رقيقة من البصل الأحمرشرائح رقيقة من البصل الأحمر4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًشرائح رقيقة من الفلفل الأحمرشرائح رقيقة من الفلفل الأحمر4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)مكعبات الكراثمكعبات الكراث2(شتاء)خل شيريخل شيري2(يمكن أن يكون أو المقشود)الحبوب الكاملة ديجونالحبوب الكاملة ديجون