باستا الخضار الكريمية
قد تكون المعكرونة النباتية الكريمية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 100 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 20. ل 40 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الحليب والفيتوتشيني والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 34 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 28%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول دسم الخضار المعكرونة خبز, سلطة باستا الخضار الكريمية، و وعاء واحد دجاج كريمي ومعكرونة نباتية لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
أثناء طهي المعكرونة ، التقط نهايات الهليون الصعبة.
إزالة المقاييس من سيقان مع مقشرة الخضار أو سكين ، إذا رغبت في ذلك.
قطع الهليون إلى قطع 1 بوصة ؛ ضعها في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف.
إضافة 1/4 كوب ماء ، والغطاء. الميكروويف على ارتفاع 2 دقيقة ؛ استنزاف.
تذوب المارجرين في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة ؛ يضاف الثوم. كوك مع التحريك باستمرار ، 1 دقيقة.
يضاف الدقيق ؛ يطهى مع التحريك باستمرار ، 1 دقيقة. يضاف الحليب تدريجيا ويطهى مع التحريك باستمرار لمدة 8 دقائق أو حتى يصبح سميكا وشمبانيا. ضجة في الجبن; طبخ, التحريك باستمرار, 2 دقيقة. ضجة في جبنة البارميزان.
يمزج الهليون وصلصة الجبن والمعكرونة والفاصوليا في وعاء كبير.
يرش الفلفل المطحون الطازج ، إذا رغبت في ذلك.