باس البحر على البخار مع الفانيليا والخضروات الطفل وصلصة كابتشينو
باس البحر على البخار مع الفانيليا والخضروات الطفل وصلصة كابتشينو هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 2. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 64 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 768 سعرة حرارية. ل Serving 10.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 55% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مزيج من الحليب شبه منزوع الدسم والبطاطس الجديدة وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل جراب الفانيليا هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكات الفانيليا الصغيرة مع طلاء الفانيليا كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق رائع. باس البحر على البخار مع الفانيليا والخضروات الطفل وصلصة كابتشينو, باس البحر على البخار مع صلصة التمر الهندي، و باس البحر على البخار مع صلصة الفاصوليا السوداء تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
إزالة البذور من جراب الفانيليا ووضع كل من البذور وجراب على طبق من ذهب مع عصير الليمون وزيت الزيتون.
تخلط مع شوكة ، ثم ضع السمك على لوحة وتحويلها بحيث يتم تغطية كل من شرائح.
ضع بذور الفانيليا وأوراق الليمون فوق الفيليه مع الاحتفاظ بجراب الفانيليا.
تقسيم الكراث أسفل الوسط ، 1 بوصة من النهاية ، ويغسل تحت الماء البارد.
اخلطي البازلاء والفاصوليا العريضة والبطاطس الجديدة معا.
ضعي الحليب في قدر مع جراب الفانيليا المحفوظ واتركيه على نار متوسطة ببطء. في قدر بخاري من الخيزران* ضع الكراث في الأسفل ، ثم غطيه بمزيج البازلاء.
رشي الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج ، ثم ضعي القدر البخاري فوق مقلاة الحليب. في باخرة الخيزران الثانية ضع ورقة الليمون ، وجانب شرائح الجلد لأعلى. فتح علامات النتيجة وتصب على العصائر من لوحة.
ضع الغطاء في الأعلى واطهيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة على نار هادئة.
أخرج البواخر من المقلاة ، وضع بعض الخضار على كل طبق ، وأعلى مع السمك. لإنهاء الصلصة ، قم بإزالة جراب الفانيليا من الحليب وأزيز مع مزبد كابتشينو أو 'أزيز' ، أو في سائل. هذا يعطي الصلصة تأثير كابتشينو سميك ، وهو لطيف للغاية بصريا ونسيجيا.