صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

باس البحر على البخار مع الفانيليا والخضروات الطفل وصلصة كابتشينو

باس البحر على البخار مع الفانيليا والخضروات الطفل وصلصة كابتشينو
باس البحر على البخار مع الفانيليا والخضروات الطفل وصلصة كابتشينو هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 2. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 64 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 768 سعرة حرارية. ل Serving 10.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 55% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مزيج من الحليب شبه منزوع الدسم والبطاطس الجديدة وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل جراب الفانيليا هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكات الفانيليا الصغيرة مع طلاء الفانيليا كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق رائع. باس البحر على البخار مع الفانيليا والخضروات الطفل وصلصة كابتشينو, باس البحر على البخار مع صلصة التمر الهندي، و باس البحر على البخار مع صلصة الفاصوليا السوداء تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
إزالة البذور من جراب الفانيليا ووضع كل من البذور وجراب على طبق من ذهب مع عصير الليمون وزيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الفانيليا الفولالفانيليا الفول
زيت الزيتونزيت الزيتون
البذورالبذور
2
تخلط مع شوكة ، ثم ضع السمك على لوحة وتحويلها بحيث يتم تغطية كل من شرائح.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
3
ضع بذور الفانيليا وأوراق الليمون فوق الفيليه مع الاحتفاظ بجراب الفانيليا.
المكونات سوف تحتاج
فانيلافانيلا
ليمونليمون
البذورالبذور
4
تقسيم الكراث أسفل الوسط ، 1 بوصة من النهاية ، ويغسل تحت الماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
المياهالمياه
5
اخلطي البازلاء والفاصوليا العريضة والبطاطس الجديدة معا.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الجديدةالبطاطا الجديدة
الفولالفول
البازلاءالبازلاء
6
ضعي الحليب في قدر مع جراب الفانيليا المحفوظ واتركيه على نار متوسطة ببطء. في قدر بخاري من الخيزران* ضع الكراث في الأسفل ، ثم غطيه بمزيج البازلاء.
المكونات سوف تحتاج
الفانيليا الفولالفانيليا الفول
الكراثالكراث
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
7
رشي الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج ، ثم ضعي القدر البخاري فوق مقلاة الحليب. في باخرة الخيزران الثانية ضع ورقة الليمون ، وجانب شرائح الجلد لأعلى. فتح علامات النتيجة وتصب على العصائر من لوحة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
ليمونليمون
الحليبالحليب
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
ضع الغطاء في الأعلى واطهيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة على نار هادئة.
9
أخرج البواخر من المقلاة ، وضع بعض الخضار على كل طبق ، وأعلى مع السمك. لإنهاء الصلصة ، قم بإزالة جراب الفانيليا من الحليب وأزيز مع مزبد كابتشينو أو 'أزيز' ، أو في سائل. هذا يعطي الصلصة تأثير كابتشينو سميك ، وهو لطيف للغاية بصريا ونسيجيا.
المكونات سوف تحتاج
الفانيليا الفولالفانيليا الفول
صلصةصلصة
الخضرواتالخضروات
الأسماكالأسماك
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

القاروص في القائمة? محاولة الاقتران مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. مارك ويست بينوت جريجيو مع تصنيف 4.5 من 5 نجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 13 دولار لكل زجاجة.
مارك ويست بينوت جريجيو
مارك ويست بينوت جريجيو
هش ونظيف, يتميز هذا النبيذ المن, فاكهة حجرية, والحمضيات مع خفية, نظيف, الانتهاء العالقة.جرب الاقتران مع السمك والبطاطا القديمة الجيدة والسلطات الصيفية والمحار المطهو على البخار بالعشرات...أو العشرات.