صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة97
مجلة

بابا غنوش

بابا غنوش
بابا غنوش قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 249 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والكمون والباذنجان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل بابا غنوش, بابا غنوش، و بابا غنوش.

تعليمات

1
تعيين اللاحم على ارتفاع. وخز 2 1-رطل. الباذنجان في جميع أنحاء مع شوكة ومكان على ورقة الخبز انعقدت واصطف مع رقائق الألومنيوم. اشوي حتى يصبح طريا وابدأ في التسويد ، من 15 إلى 20 دقيقة ، مع التقليب مرة واحدة في منتصف الطريق.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
2
عندما الباذنجان باردة بما يكفي للتعامل مع, شريحة في نصف بالطول وأحشاء مغرفة في وعاء من الطعام المعالج.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
3
أضف 1/2 كوب طحينة ، 2 فص ثوم مهروس ، عصير 1 ليمون متوسط ، 1/2 ملعقة صغيرة. الكمون والملح والفلفل. عملية حتى يصل الخليط الاتساق المطلوب.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفهبالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
الطحينةالطحينة
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
قشور من الليمونقشور من الليمون
4
ضعيها في وعاء التقديم وقلبي 2 ملعقة كبيرة. البقدونس الطازج المفروم خشنا.
المكونات سوف تحتاج
البقدونس الطازجالبقدونس الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
5
رذاذ مع 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون ، ثم يرش 1/8 ملعقة شاي. الفلفل الحلو أو الفلفل الحار في الأعلى ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
6
قدميها على الفور أو غطيها واتركيها تبرد لتقديمها لاحقا.