صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة7
مجلة

انتشار البيض والجريبين

5
4
3
2
1
انتشار البيض والجريبين

انتشار البيض والجريبين

قد يكون انتشار البيض والجريبين هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. ل 25 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 51 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك بصل وملح كوشير وساق كرفس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليس من المدهش جدا ملعقة النتيجة من 12%. حاول انتشار البيض والجريبين, عجة مثالية مع الجرجير والجريبين، و كرنب بروكسل المحمص مع جريبينس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر صغير ، غطي البيض بـ 1 بوصة / 3 سم من الماء واترك الماء يغلي على نار عالية. بمجرد أن يصل الماء إلى درجة الغليان الكامل ، قم بتغطية المقلاة وأخرجها من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
دع البيض يجلس في المقلاة المغطاة ، بعيدا عن النار ، لمدة 12 إلى 15 دقيقة ، ثم أخرجه من الماء. (أو ، إذا كان لديك قدر ضغط ، قم بالبخار لمدة 7 دقائق ، ثم تبرد ؛ هذه دائما أسهل في التقشير. تشغيل البيض تحت الماء البارد ، أو نقلها إلى حمام الجليد ، حتى انهم مبردة تماما. قشر البيض.
المكونات سوف تحتاج
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
1 أونصة من مشروب الليكيور الممزوج بالمكونات غير الكحولية1 أونصة من مشروب الليكيور الممزوج بالمكونات غير الكحولية
المعدات التي سوف تستخدمها
10 فصوص ثوم كاملة10 فصوص ثوم كاملة
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
في هذه الأثناء ، في قدر صغير منفصل على نار متوسطة ، اقلي نصف البصل في 1 ملعقة صغيرة شمالتز حتى يصبح شفافا. انها فكرة جيدة لمنحهم قليل من الملح كما كنت تفعل هذا ، لا تخجل.
المكونات سوف تحتاج
شمالتزشمالتز
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
4
نقل البصل إلى طبق والسماح لتبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
5
الجمع بين جميع المكونات باستثناء الكرفس وجريبينس والقيام بأي مما يلي: وضعها من خلال مفرمة اللحم مزودة يموت متوسطة أو صغيرة; خشنا ختم لهم في الطعام المعالج; ختم باليد والانتهاء من يهرس إلى الاتساق ارضاء بالشوكة. ثم أضعاف في الكرفس والجريبين.
المكونات سوف تحتاج
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
(إزالة أي لب)(إزالة أي لب)
6
أعيد طبعه بإذن من كتاب شمالتز: أغنية حب إلى دهون منسية بقلم مايكل رولمان ، © 2012
المكونات سوف تحتاج
شمالتزشمالتز
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا