الهليون مع صلصة هولنديز النباتية
الهليون مع صلصة هولنديز نباتي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 40 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف 98 سنتا لكل وجبة. قدم الكثير من الناس هذه الوصفة ، وسيقول 546 إنها وصلت إلى المكان. توجه إلى المتجر واحصل على الكركم والتوفو العادي وملح البحر وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الهليون مع نباتي هولنديس, الهليون مع صلصة هولنديز، و الهليون مع صلصة هولنديز لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع سلة بخارية في مقلاة صلصة متوسطة مع غطاء محكم.
أضف 2 بوصة من الماء البارد ، ثم أضف الهليون. يغطى ويغلى المزيج. يطهى الهليون على البخار لمدة 4 إلى 6 دقائق أو حتى ينضج.في غضون ذلك ، ضعي عصير الليمون والتوفو والكركم والملح في الخلاط واعملي حتى يصبح المزيج ناعما.
انقله إلى مقلاة صلصة صغيرة واطهيه على نار خفيفة مع التحريك باستمرار حتى يسخن through.To قدميها ، رتبي الهليون الساخن على طبق التقديم واسكبي الصلصة فوقها.