صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة1
مجلة

الهليون المشوي مع صلصة الخردل بالعسل

الهليون المشوي مع صلصة الخردل بالعسل
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين وبدائي ونباتي? يمكن أن يكون الهليون المشوي مع صلصة الخردل بالعسل وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 150 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل 35 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك ملح وزبادي وزيت زيتون بكر ممتاز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 13%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. حاول دجاج مشوي مع صلصة الخردل بالعسل, دجاج مشوي مع صلصة الخردل بالعسل، و سلطة الدجاج المشوي مع صلصة الخردل بالعسل الصحي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إعداد النار الساخنة في الغاز أو الفحم شواء أو سخن الفرن إلى 400 درجة.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
فرنفرن
2
اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون و 2 ملاعق كبيرة من الخل والملح والفلفل في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
إرم الهليون مع خليط زيت الزيتون إلى معطف ومكان على شبكات شواء أو على ورقة الخبز انعقدت ومكان في الفرن ويطهى 5 إلى 7 دقائق, تحول في كثير من الأحيان, حتى مشرق الأخضر وهش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
الشوايةالشواية
فرنفرن
4
أثناء طهي الهليون ، يمزج قشر الليمون واللبن والخردل والعسل والثوم المعمر والخل المتبقي في وعاء صغير ويقلب حتى يمتزج. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
نكهة الليموننكهة الليمون
الهليونالهليون
الخردلالخردل
الخلالخل
الثوم المعمرالثوم المعمر
زباديزبادي
العسلالعسل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
قبل التقديم مباشرة ، رتبي الهليون على طبق وتبليه بالملح والفلفل الإضافي إذا رغبت في ذلك ورشي عليه الصلصة أو قدمي الصلصة على الجانب للغمس.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الهليونالهليون