الهليون المشوي مع الفلفل الطويل جريمولاتا
الهليون المشوي مع جريمولاتا الفلفل الطويل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 96 سعرة حرارية. ل Serving 1.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقط الهليون وقشر الليمون والثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي الهليون غريمولاتا, الهليون مع جريمولاتا، و الهليون مع جريمولاتا.
تعليمات
تشغيل اللاحم وضبط الرف إلى 4 إلى 6 بوصات من مصدر الحرارة. تقليم أسفل بوصتين من الهليون, فرك بالزيت, وتتبل جيدا بالملح. رتب طبقة واحدة في مقلاة آمنة للفرن أو صينية خبز.
اشوي لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق ، ثم تحقق من الهليون بحثا عن علامات تفحم خفيف ولون أخضر فاتح. قد يتم الانتهاء من الرماح رقيقة جدا في هذه المرحلة. ضغط بلطف مع ملقط. إذا كان لا يزال حازما جدا ، فارجع إلى دجاج التسمين لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق أخرى ، أو حتى تنحني الرماح قليلا ولكن تنكسر بلقطة.
يمزج الفلفل الطويل والكزبرة والثوم وقشر الليمون في وعاء صغير ويخلط المزيج. يقلب مع الهليون ويقدم على الفور.