صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

الهليون المشوي

الهليون المشوي
الهليون المشوي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 68 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.24 دولار لكل وجبة. مزيج من الهليون والخل البلسمي وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. حاول مشوي جارلسبرغ مع الهليون حلق وجرجير البيستو + مشوي الجبن كيت الهبة!, بيتزا مشوية مع طماطم مشوية ، هليون ، جبن ماعز ، لوز ماركونان، و شريحة لحم نيويورك المشوية مع سالسان مشوي بالنار والفطر المشوي والهليون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
المفاجئة قبالة نهايات صعبة من الهليون.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
3
امزج جميع المكونات باستثناء رذاذ الطهي في كيس بلاستيكي كبير بسحاب ؛ ختم وتنقع لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
4
إزالة الهليون من كيس ، وتجاهل ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
ماء مالحماء مالح
5
ضع الهليون على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ؛ اشوي 5 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج الهليون.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الهليونالهليون
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية