الهليون المحمص مع فتات الخبز بالزبدة والثوم واللوز المحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الهليون المحمص مع فتات الخبز بالزبدة والثوم واللوز المحمص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 9 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 242 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.56 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على بارميجيانو ريجيانو والبقدونس وملح البحر الخشن وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. هذه الوصفة من سيبيتيسوب لديها 1 المشجعين. فهو مثالي ل عيد الفصح. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل الهليون المحمص مع فتات الخبز المحمص, سباغيتيني مع الطماطم المحمصة والريحان الطازج وفتات الخبز بالثوم المحمص، و الهليون المحمص واليوسفي مع اللوز المحمص.
تعليمات
ضعي اللوز في مقلاة ثقيلة وجافة على نار متوسطة. نخب التحريك في كثير من الأحيان حتى لونها بنيا ذهبيا.
اتركها تبرد على طبق في طبقة واحدة حتى التقديم time.In قدر صغير يوضع على نار متوسطة تذوب الزبدة.
يضاف نصف الثوم المفروم ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان حتى تفوح رائحته وتبدأ في التلوين.
يضاف البانكو والخبز المحمص مع التحريك باستمرار لمدة 3 دقائق حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا وهشا. يرفع عن النار ويقلب في قشر الليمون ورشة ملح. توضع جانبا.سخن الفرن إلى 400 F ف. شطف تنظيف الهليون وتقليم نهايات صعبة قبالة و discard.In مقلاة تحميص مغطاة بورق القصدير تضع رماح الهليون في أقرب مكان ممكن من طبقة واحدة.
رش زيت الزيتون على الرماح ، ولف الهليون ذهابا وإيابا حتى يتم تغطيتها جميعا بطبقة رقيقة من زيت الزيتون.
يرش الثوم المفروم المتبقي والملح والفلفل.
لف الهليون مرة أخرى لتغطيته بالتساوي.
ضع المقلاة في الفرن المسخن مسبقا وشويها لمدة 12 إلى 15 دقيقة ، اعتمادا على مدى سماكة رماح الهليون. يجب أن تكون النصائح ذات لون بني جيد ، وأن تكون الرماح طرية عند ثقبها بشوكة.
ينقل الهليون الدافئ إلى صينية التقديم. أضيفي البارميزان المبشور وعصير الليمون ، ثم ضعي اللوز المحفوظ وفتات الخبز.
قدميها مغطاة بالبقدونس مع شرائح الليمون على الجانب ، اختياري.