الهليون الحبوب الكاملة وطبقات الفلفل الأحمر
الهليون الحبوب الكاملة والفلفل الأحمر طبقات قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 225 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من جبنة البارميزان وزيت الزيتون والبيض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 46%. وصفات مماثلة هي الهليون الدافئ ونخب لحم الخنزير المقدد مع الفلفل الأحمر-صلصة الكراث, التفاح والقرفة الحبوب الكاملة الإفطار ستراتا، و تراجع الفلفل الأحمر المحمص لمدة 5 دقائق.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت احباط-خط ورقة الخبز. بخفة الشحوم 1-الكوارت خزفي أو 8 س 8 بوصة صحن الخبز.
ضع مكعبات الخبز على صينية الخبز.
اخبز 10 دقائق حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
في هذه الأثناء سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم ؛ يطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 2 دقيقة.
يضاف الهليون والفلفل الأحمر ؛ يطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 دقائق حتى ينضج.
يمزج البيض والحليب و 3/4 كوب جبن وملح وفلفل في وعاء كبير.
يضاف مكعبات الخبز وخليط الخضار ؛ يقلب برفق حتى يمتزج.
يسكب المزيج في طبق الخبز المحضر.
يرش مع المتبقية 1/4 كوب الجبن.
اخبزيها من 30 إلى 35 دقيقة أو حتى تنضج وتحمر قليلا.