الملفوف دسم
قد يكون الملفوف الكريمي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 59 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 260 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، فتات الخبز ، والفلفل الحلو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من طعم المنزل لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الملفوف دسم والنقانق, حساء الملفوف دسم، و الملفوف دسم حالمة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر كبيرة ، أحضر 1 بوصة. من الماء والملفوف ليغلي. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 3-5 دقائق أو حتى ينضج ؛ يصفى.
في مقلاة ، يطهى لحم الخنزير المقدد على نار متوسطة حتى يصبح هشا.
إزالة إلى المناشف الورقية ؛ استنزاف ، حجز 1 ملاعق كبيرة من المرق. قلب الدقيق والملح والفلفل الحلو والفلفل في المرق حتى يصبح ناعما ؛ أضف الحليب تدريجيا. يغلى المزيج ويطهى ويقلب لمدة 1-2 دقيقة أو حتى يتماسك.
ضع الملفوف في 1-كيو تي غير مدهون. طبق الخبز. أعلى مع صلصة.
يرش فتات الخبز ولحم الخنزير المقدد على الوجه.
اخبزيها على حرارة 400 دولار لمدة 15 دقيقة أو حتى تسخن.