صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة73
مجلة

المعكرونة مع صلصة الخضار بروفنسال المحمص

المعكرونة مع صلصة الخضار بروفنسال المحمص
بحاجة الى طبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون المعكرونة مع صلصة الخضار البروفنسالية المحمصة وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 336 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من البقدونس وإكليل الجبل والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول صلصة باستا الخضار المحمصة # الأحدسوبر, صلصة باستا الخضار البلسمية المحمصة، و من السهل المحمص الخضار خلاط صلصة المعكرونة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F واو ترتيب الباذنجان والبصل على ورقة الخبز نونستيك انعقدت كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
2
رذاذ مع النفط.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
3
يرش الملح والفلفل. تحمص الخضار حتى تبدأ في التحول إلى اللون البني ، مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 25 دقيقة. حرك الكوسة والثوم في الخضار ؛ استمر في التحميص حتى تنضج جميع الخضروات ، لمدة أطول بحوالي 20 دقيقة. يقلب الطماطم المسحوقة في الخضار على صينية الخبز ؛ مشوي حتى يسخن ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المسحوقةالطماطم المسحوقة
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
كوسةكوسة
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
4
وفي الوقت نفسه ، طهي المعكرونة في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى مجرد العطاء ولكن لا تزال ثابتة لدغة ، واحيانا اثارة. مغرفة 1/2 كوب المعكرونة الطبخ السائل في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرفةمغرفة
وعاءوعاء
وعاءوعاء
5
استنزاف المعكرونة. أعد المعكرونة إلى نفس القدر.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
أضيفي صلصة الخضار المحمصة وجميع الأعشاب إلى المعكرونة وقلبي حتى تمتزج. أضف تدريجيا ما يكفي من سائل طهي المعكرونة المحجوز لترطيبه حسب الرغبة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
الأعشابالأعشاب
المعكرونةالمعكرونة
صلصةصلصة
7
انقلي المعكرونة إلى الوعاء وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 330 ؛ مجموع الدهون ، 5 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 1 غرام ؛ الكولسترول,
9
تطبيق بون